| Thở sâu - sống lâu | |
| Bùi Tín viết riêng cho VOA 31/08/2009 |
Tuần lễ trước bài viết nhỏ 'Chữa bệnh bằng sữa ngựa' trên VOA - tiếng Việt được sớm hồi âm từ trong nước. Một bạn quen từ Hà Nội gọi điện thoại và một bạn cựu chiến binh ở Thái Nguyên email cho tôi cám ơn về bài báo và cho biết đang kiếm sữa ngựa để chữa bệnh lâu năm eczéma của mình.
Tôi mừng vì tôi luôn tự đặt ra 'luật lệ' cho bản thân: chỉ cầm bút khi có vấn đề, khi có ý mới, tự hài lòng khi bài mình viết có ích đôi chút cho xã hội. Đó là hiệu quả xã hội của một bài viết, hiệu quả xã hội của người cầm bút.
Bài báo có ích cho 2 người, được 2 bạn hồi âm, thế là đáng quý rồi. Mong 2 bạn chữa khỏi hẳn bệnh, một căn bệnh không nặng, nhưng khó chịu dai dẳng...
Nay lại xin gửi các bạn một biện pháp tăng sức khoẻ không tốn tiền, lại có hiệu quả rõ. Tôi học từ bác sỹ Nguyễn Khắc Viện (1913-1997). Anh Viện tốt nghiệp bác sỹ y khoa Paris, bị lao phổi nặng khi gần 30 tuổi. Anh chịu 7 cuộc giải phẫu, cắt 8 xương sườn, cắt hẳn một lá phổi. Anh khỏi bệnh, chỉ còn 40 kg, nhưng cố luyện sức để sống. Năm 1954, bác sỹ chuyên khoa Pháp ước đoán anh Viện chỉ có thể sống thêm từ 3 đến 5 năm, nghĩa là chỉ đến 1957 - 1959 (khi 46 tuổi). Anh tự tin, luyện tập nơi an dưỡng. Anh khoẻ ra, về Paris làm việc bình thường từ 1960, để năm 1963 anh về nước, làm việc miệt mài, viết sách, viết báo, làm Chủ nhiệm - Tổng biên tập tạp chí Études Vietnamiennes (Nghiên cứu về Việt nam) suốt gần 30 năm. Anh đề ra phương pháp dưỡng sinh - thở sâu sống lâu, qua kinh nghiệm của chính anh. Anh còn là chủ tịch hội đá kiện (đá cầu)Việt Nam, phát triển môn đá kiện (bằng đồng xu, lông gà) trong các trường học miền Bắc, với những cuộc thi đá kiện hằng năm...
Anh Viện mất ngày 10-5-1997. thọ 84 tuổi, vượt 38 năm dự kiến, sống gần gấp đôi 'định mệnh'. Một 'hiện tượng' kỳ diệu, thần kỳ, 'un miracle!'.
Anh Viện là một trí thức lớn, con nhà nòi, con cả cụ Hoàng Giáp Nguyễn Khắc Niêm, lừng danh vùng Hương Sơn - Hà Tĩnh, xứ Nghệ và trong giới kẻ sỹ Bắc Hà. Anh từng được Giải thưởng Lớn về Pháp Văn - Grand Prix de la Francophonie năm 1992 của Viện Hàn Lâm Pháp.
Anh Viện nhiều lần gọi điện thoại cho tôi. Tôi nhớ như in năm 1992, khi được thưởng lớn, anh bảo tôi: "Hơn 40 cuốn sách, mấy nghìn bài báo, rồi sẽ qua đi, chỉ được vài tiếng vang nhỏ! Cái quý nhất mình để lại là bài 'vè' thở sâu 12 câu 4 chữ,dễ nhớ; cậu phổ biến rộng hộ mình nhé !".
Bài 'vè' như sau:
Thót bụng thở ra
Phình bụng thở vào
Hai vai bất động
Chân tay thả lỏng
Êm, chậm, sâu, đều
Tập trung theo dõi Luồng ra luồng vào
Bình thường qua mũi
Khi gấp qua mồm
Đứng ngồi hay nằm
Ở đâu cũng được
Lúc nào cũng được.
12 câu, 48 chữ, vậy mà hiểu cho thấu đáo, luyện thành nếp, đạt hiểu quả cao, phải khổ luyện từ 3 tháng, 6 tháng đến 2 năm mới thật là nhuần nhuyễn.
Có mấy bí quyết cần nhận rõ:
- khí, khí lực là sức sống con người, từ hô hấp, tiêu hoá,tuần hoàn, vận động, tư duy mà tạo nên,
- nguồn cơ bản của khí là dưỡng khí, một thành phần quyết định của không khí, trong bầu khí quyển của quả đất ta đang sống,
- thở, hít vào và thở ra là thu nạp chất sống, loại chất độc, nuôi dưỡng cơ thể, là việc làm từ khi ra đời cho đến khi chết, tắt thở;
- thở sâu là tăng đáng kể dưỡng khí vào khắp lục phủ ngũ tạng của cơ thể, xoa bóp, bồi dưỡng, tẩy rửa các bộ phận làm cho tiêu hoá thuận lợi, huyết mạch lưu thông, phổi, dạ dày, ruột, gan, thận, tim mạch khoẻ khoắn, cho đến óc não, tinh thần đều sảng khóai, phòng ngừa và chữa trị tình trạng suy yếu và nhiều bệnh tật;
- cần tự luyện để biết cách thở có hiệu quả nhất, không phải thở chỉ bằng phổi mà thở chủ yếu bằng nâng cơ hoành, từ từ phình bụng cho không khí tràn sâu vào khắp khoang ngực và bụng, rồi thở ra bằng thót nhẹ bụng và ngực cho gần như hết kiệt...
- dưỡng sinh toàn diện là kết hợp âm và dương, tĩnh và động, thể xác và tinh thần, lý trí và cảm xúc, hoạt động thì hoạt bát, hăng say sôi động, nghỉ ngơi thì tĩnh lặng, trống không, thư giãn, ham mê việc tốt cho đời, cho nhân quần xã hội, dửng dưng trước những ham muốn thấp kém vô bổ có hại.
Những câu lạc bộ thở sâu ở Hà Nội có kinh nghiệm luyện thở sâu lúc đầu theo nhịp 1 phút 6 nhịp hít vào - thở ra (mỗi nhịp 10 giây, hít vào 5 giây, thở ra 5 giây) cho quen, sau vài tháng nâng lên dần 1 phút 3 nhịp (hít vào 10 giây, thở ra 10 giây), sau vài tháng có thể nâng lên một phút 2 nhịp là đạt được mức khả quan rồi.
Người bình thường thở 1 phút 18 - 22 nhịp, có người thở gấp, nhịp rất ngắn, 1 phút đến 28 - 30 nhịp.
Khi luyện cho cơ thể quen, không cần nghĩ đến nhịp thở, vẫn thở sâu như thường. Khi đi bộ, di xe đạp, ngồi trong ô tô, khi đọc sách, ngồi họp, bấm máy computơ, khi nằm, thậm chí khi ngủ cơ thể vẫn giữ nhịp thở sâu, thế là đã đắc đạo dưỡng sinh, sẽ sống lâu hơn được hàng chục năm, thậm chí vài chục năm!
Xin chúc các bạn trẻ, già, nam, nữ, gần, xa đều tự mình kiên trì 'tham gia' câu lạc bộ thở sâu, sống có ích cho xã hội, như mong muốn của b/s Nguyễn Khắc Viện.
Xin kể thêm một kỷ niệm. Anh Viện từng đọc cho tôi nghe bài thơ anh hoạ lại khi nhà thơ cung đình cộng sản Tố Hữu tự vịnh lúc tròn 50 tuổi đảng.
Hai bài như sau :
Thơ Tố Hữu
Trên 50 tuổi - đảng và thơ
Từ ấy buồn vui mãi đến giờ
Mái tóc pha sương chưa cạn ý
Con tằm rút ruột vẫn còn tơ
Thuyền con vượt sóng không nghiêng ngả
Nghiệp lớn muôn đường lộng ước mơ
Mới nửa đường thôi còn bước gấp
Trăm năm duyên kiếp, đảng và thơ!
Thơ họa của Nguyễn Khắc Viện
Năm mươi năm ấy vẫn còn thơ
Từ bấy đua chen mãi đến giờ
Mái tóc pha sương chưa hết dại
Con tằm rút ruột chẳng còn tơ
Thuyền con quá tải không qua sóng
Mộng lớn tài hèn chớ ước mơ
Với giá lương tiền dân khốn đốn
Trăm năm bia miệng, đảng và thơ!
Hồi ấy Tố Hữu đang xây mộng tổng bí thư, Nguyễn Khắc Viện nhại thơ mà dùng những chữ: đua chen, chưa hết dại, chẳng còn tơ, quá tải, tài hèn, bia miệng... thì thật là tuyệt cú mèo! Anh Viện có đặc tính hóm hỉnh, trào lộng, rất 'thâm nho'.
Xin các bạn trở lại với món thở sâu, chân thành chúc các bạn sống lâu trên trăm tuổi!
--------------- <<<::: nín thở qua sông, vậy học cách thở sâu đi thui, chúc tất cả an lành >>>
Tàu Việt Nam lật gần Malaysia, thủy thủ đoàn được cứu
Phải giúp dân quyền phản biện
Lê Tự
“Phản biện xã hội là việc làm rất cần thiết, mọi người dân đều có quyền phản biện” – Đó là ý kiến của ông Nguyễn Mạnh Cầm – Ủy viên Đoàn Chủ tịch UBTƯ MTTQ Việt Nam, Chủ nhiệm hội đồng tư vấn về Đối ngoại của Mặt trận, nguyên Phó Thủ tướng Chính phủ.
Trong thời gian qua, nhất là kể từ khi đất nước bước vào thời kỳ đổi mới, nhiều chính sách của trung ương và các cấp địa phương đều được người dân có ý kiến phản biện rất cẩn thận chu đáo, mang tính khoa học trên cơ sở phân tích một cách biện chứng. Tuy nhiên, ở nhiều nơi ý kiến phản biện của người dân bị coi là chống đối vì việc đó đã được cấp ủy, chính quyền thông qua rồi.
Xin đưa ra một ví dụ, ở tỉnh H có dự án quy hoạch xây mới lại khu chợ truyền thống họp phiên từ 700 năm nay. Đã có một số người dân địa phương hiểu rõ tầm quan trọng của khu chợ này đối với đời sống tinh thần của nhân dân trong vùng và đã gửi ý kiến phản biện tới các cơ quan có thẩm quyền, đề nghị xem xét lại quy hoạch dự án. Song những ý kiến này đã bị “xếp xó” vì mọi quy trình triển khai dự án đã được cấp có thẩm quyền thông qua, phê duyệt rồi. Chỉ đến khi xây xong công trình, người dân không chấp nhận, không vào chợ, lúc đó nhà chức trách mới tá hỏa ra rằng, xây chợ cho dân chứ không phải cho… cán bộ. Đến bây giờ, các vị có thẩm quyền mới vỡ lẽ, hóa ra dân nói đúng quá!
Người dân thường có cái nhìn phản biện từ dưới lên, từ cuộc sống của chính mình, của bà con họ hàng, làng xóm của mình trên mặt phẳng bề dày lịch sử truyền thống trước mỗi sự việc. Những người ban hành chính sách, lập quy hoạch có cái nhìn từ góc độ phát triển, đổi mới. Chỉ khi nào hai góc nhìn này kết hợp hài hòa với nhau thì công việc mới có thể tiến triển êm thấm.
Trên thế giới, người ta rất coi trọng hoạt động phản biện xã hội. Tư duy phản biện được phân tích đánh giá vụ việc theo cách nhìn khác nhằm làm sáng tỏ và khẳng định tính chính xác của vấn đề. Người phản biện phải thật công tâm và có lập luận rõ ràng với những dẫn chứng xác đáng. Điều này khó được thực hiện bởi những người nông dân bình thường, mặc dù ý kiến phản biện của họ về một chính sách, quyết định của chính quyền địa phương, thậm chí của chính phủ lại rất chính xác. Ai sẽ giúp những người dân thực hiện quyền phản biện của mình, nếu không phải là Mặt trận?
Những ý kiến phản biện của nhân dân cần được Mặt trận ghi chép tập hợp một cách bài bản, chỉnh sửa trên cơ sở lô gic khoa học để những ý kiến đó trở thành những bài, thậm chí là những công trình phản biện. Nhiệm vụ này phải do Ban công tác Mặt trận thực thi.
Hiện nay trên bình diện cả nước có hàng trăm khu chợ xây xong rồi lại bỏ không, dân không vào buôn bán, gây lãng phí tiền bạc của nhà nước, của tập thể. Nguyên nhân chung là trước khi lập dự án xây chợ, chính quyền đã không lấy ý kiến phản biện của nhân dân. Nhiều công trình nhà văn hóa ở khu dân cư, ở thôn cũng vậy, xây xong, chẳng ai đến chỉ vì vị trí nhà văn hóa không phù hợp, không thuận tiện để nhân dân đến hội họp, sinh hoạt văn hóa.
Phản biện là một nhu cầu của cuộc sống, nhờ đó mà con người loại bỏ được những yếu tố sai để tiếp cận tới sự hợp lý trong các quyết định, các hành vi của mình.Trong khoa học, phản biện là một trong những yếu tố chính để các nhà khoa học nghiên cứu tiếp cận chân lý. Trong đời sống xã hội, phản biện là công cụ không thể thiếu để tổ chức ra một xã hội dân chủ, đồng thuận.
Phản biện là ý kiến của các tầng lớp đứng ngoài hệ thống quản lý xã hội của nhà nước đóng góp cho quản lý nhà nước. Và bấy lâu nay, Mặt trận Tổ quốc Việt Nam được giao nhiệm vụ phản biện xã hội là rất hợp tình hợp lý.
Trong thời gian vừa qua, theo ý kiến của chính những người làm công tác Mặt trận chuyên trách trong cả nước, Mặt trận các cấp chưa đáp ứng được mong đợi của nhân dân trong lĩnh vực phản biện xã hội. Tổ chức Mặt trận chưa thể hiện được là nơi tiếp nhận và tạo điều kiện tốt nhất ý kiến phản biện của nhân dân. Nhiều người dân có ý kiến phản biện nhưng đã bị chính quyền hiểu sai, cho là chống đối nên không nhận được bênh vực của Mặt trận. Nhiều nơi Mặt trận các cấp còn ngại va chạm với chính quyền và các cơ quan chuyên môn, điều này dẫn đến việc họ không dám phản biện.
Làm thế nào để người dân thoải mái phát biểu ý kiến phản biện, thực hiện quyền phản biện xã hội của mình? Đó là nhiệm vụ, là vai trò của hệ thống Mặt trận cả nước.
LT
Nguồn: http://baodaidoanket.net/ddk/mdNews.ddk?masterId=85&categoryId=210&id=20069
Tai ương 'nghề' viết blog--- VOA
Quyết tâm xây dựng Đảng, hệ thống chính trị trong sạch, vững mạnh--- Lao Động
Gửi 50 khẩu súng không giấy phép qua đường hàng không
Cuộc rượt đuổi, nã đạn như phim hành động- - VnExpress.net
8 tháng đầu năm gần 46.000 lao động đi làm việc ở nước ngoài
Năm đứa trẻ một nhà không giấy khai sinh
Không có người giám hộ, vẫn lấy lời khai trẻ em
Chủ tịch nước gửi thư chúc mừng năm học mới--- - VnExpress.net
Xuất khẩu của Việt Nam vào Mỹ tiếp tục tăng
Thời tàn của báo in: Chẳng còn ai cần báo nữa-- VOA
PetroChina in $1.7bn Canadian project stake-- Financial Times
Mỹ - Trung liên kết chế tạo ô tô.
Tín dụng ngân hàng Trung Quốc: Tiền chảy về đâu?
Dự án năng lượng mặt trời 500 MW khởi công tại Trung Quốc
Hàng nông sản Trung Quốc "đe dọa" Australia
Thặng dư thương mại Trung Quốc – châu Âu giảm đáng kể
China’s manufacturing continues to grow-- Financial Times
Dân Nga phản đối tiểu thương Trung Quốc.
Mỹ: Chính sách Đông Á cần phải thay đổi
Trung Quốc sẽ bùng nổ tài chính thương nghiệp cho dầu, đồng và sắt ?
Lục quân Trung Quốc diễn tập hành quân di chuyển
